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让中年男性也可以享受性福

导读:有氧运动和可以增加心肺功能的运动,例如跑步、骑自行车、游泳、打球,对改善性功能都十分有效,而且还能促进性激素的分泌。

让中年男性也可以享受性福

    加强运动 对男性而言,一次性行为的耗氧量及血压上升、心跳加快的程度和爬二层楼梯差不多。如果爬二层楼梯就脸红、气喘,当然会无法享受性生活的乐趣。所以平时要多运动,增强体力与心肺功能,才能享受性生活的美好。

    有氧运动和可以增加心肺功能的运动,例如跑步、骑自行车、游泳、打球,对改善性功能都十分有效,而且还能促进性激素的分泌。对于45岁左右的男性,一旦出现性功能减退,治疗的第一步就是走路上班。四楼以下不用电梯,每天走一万步以上,坚持3个月,性功能可明显好转。

    提肛运动是一种特殊的运动健身法。肛门运动,可强化任督二脉,增强脾、肺、肾功能,治疗早泄、阳痿、性欲低下,并可防治痔疮。肛门收缩时。不但会提高阴茎的勃起功能,有拉弓似的感觉,还可增强盆底肌及括约肌的力量。坐在椅子上,宁神静心,轻闭双眼,全身放松。然后慢慢地在肛门上用力,再用一口气将肛门缩紧,有如排尿时中途停止的要领一样,然后立刻放松,使肛门松弛。每日练2~3次,每次20~30下,每下3~5秒。坚持长期练习,可达到治疗阳痿、早泄、增强性功能的目的。

    调养神情 压力是造成中年男性性功能障碍的主要因素。紧张的状况很容易使体内肾上腺素分泌增加,造成血管收缩、心跳加速、血压上升。肾上腺素增加对男性阴茎勃起也会产生负面影响,这是因为只有当血管松弛时,阴茎充血才能勃起。而肾上腺素增加使血管收缩,阴茎自然一蹶不振。所以,应学会放松,以改善紧张情绪、缓解压力。

    深呼吸①选一种舒适的姿势,或站或坐,将双手放在胸前,上身保持放松,吸气的同时,扩展胸腔,稍停,紧闭双唇,慢慢呼气,重复几次,你会感到紧张的情绪缓和许多,心情舒畅。②在安静、灯光柔和的房间里躺下,全身放松,掌心向上。双腿伸直,闭上眼睛北京28,轻柔地按自己的节奏进行深呼吸。

    放松肌肉绷紧脸部肌肉约10秒,放松。缓慢地抬头,恢复原位。提肩10秒,放松。伸展手臂及手指。握拳10秒,放松。提臀,然后轻柔地放松。脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。

    闭目养神可根据条件随时随地闭目养神。其方法很简单,只需微闭双眼,抛弃一切杂念即可。在清静的环境下闭目养神,效果更佳。

    预防疾病 一些慢性病如糖尿病、高血压、高血脂等引起的性功能障碍,目前还没有根治的方法,所以预防和控制这些疾病的发展显得尤为重要。研究认为,阳痿是血管内皮功能损坏的结果,是心脑血管疾病的早期信号,是动脉硬化的早期局部表现,预防阳痿要从预防血管病变开始。肥胖的人患这些慢性病的概率比其他人高,所以减肥是最好的办法。另外,良好的生活习惯,如少熬夜、不抽烟、少喝酒、保持生活规律等,也是维持正常性功能所必需的。

    正确对待补品 有些对性生活不满意的人寄希望于补品,这其实是“心理作用”。因为这些补品中所含的蛋白质和一般食品没有太大的差别,它只能起到增强体质的作用。

    合理饮食 中年人想保持性功能的长盛不衰,除要保持精神愉快外,平时还要注意饮食保健。性生活是人的生理活动,它在给人类带来精神欢愉的同时,也消耗了机体的能量。补充这些耗损最基本的途径就是合理增加营养

    改善和增加性功能的食物有海参、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、虾、羊肉、羊肾、花生、核桃、芝麻、蜂蜜、葡萄等。对于出现性功能衰退、性欲降低的更年期男性,多食这类食物能有效改善并增强性功能。

    药物治疗 对已经出现更年期症状特别是性功能减退的男性,要及时采用适当的药物治疗。中医多从肾虚精亏,气血不足,阴阳偏衰,因虚而致气机不利、情志失调等病理变化入手,以补肾益精活血、调补五脏、调和气机为主要治法。常用六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸、左归丸、右归丸等中药治疗。西医除对症治疗外,也可用雄激素如十一酸睾酮等治疗。应用药物治疗时,必须在医生指导下服用。

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