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春季养生好策略 三个重点要知晓

导读:每年早春期间的营养,应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以及时补充能量物质。

春季养生好策略 三个重点要知晓

    春天到来,很多的朋友都开始了自己的春季养生计划,不过,在一年的养生中,专家告诉我们,每个季节都有自己的特点,我们的养生应该顺应季节的特点来进行,这样才是最有效的。所以,春季养生下面的三个原则大家一定要遵守。

    1.高热量高蛋白原则。每年早春期间的营养,应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以及时补充能量物质。由于寒冷的刺激,可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等,这些食物中含有丰富的蛋氨酸,具有增强人体耐寒的功能。

    2.抗病抗毒原则。春天气候由寒转暖,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。在饮食上,应摄取足够的维生素和无机盐,小白菜、油菜柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭,富含维生素e的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻卷心菜、菜花等。

    3。少酸增甘原则。春季肝气旺,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物,会使肝阳偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩,饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

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